1.多喝水。脫水是男科的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
　　2.頭部按摩。用食指和大拇指在男科區域輕輕地旋轉按摩，可放松肌肉，改善血液循環。按壓7～15秒后松開手。必要時，動作可反復進行。
　　3.定時進餐，平衡膳食。就餐不及時以及偏食等，都可能導致低血糖，進而引發男科。
　　4.枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致男科。一般而言，每晚必須保證6～8小時高質量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。
　　5.閉目養神。坐在光線較暗的房間，閉目養神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
　　6.熱水沖后背。淋浴時，讓熱水直接沖頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。
　　7.笑一笑。笑對輕微男科具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽，該激素有助于緩解疼痛。
　　8.聽聽音樂。男科期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。
　　9.呼吸新鮮空氣。深呼吸訓練有助于緩解男科。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應對男科的一種更有效的自然療法。
　　10.“外出”5分鐘。離開壓力巨大的環境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉移到其他可讓自己放松下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解男科的家庭療法。